ile co wazy

[...] TO SAMO CO W IV POSILKU (piersi, tunczyk, chuda ryba) - VI posiłek - przed snem - 21:30 - jajo kurze całe JAK JAJKO TO NIE CALE!! SAMO BIALKO (wez jakas miseczke sprawdz ile wazy i wbij do niej ok 300g bialka co da ok30g bialka- to bedzie cos ok.9-10jajek) TO SAMO ZROB W I POSILKU JESLI CHCESZ JESC JAJKA NA SNIADANIE ALE EKONOMICZNIEJ BYLO BY [...]

[...] 2.Wyciskanie hantli skos + : 10 x 18kg / 9 x 20kg / 8 x 22kg 3.Wyciskanie sztangi na smithi'e skos - : 10 x 20kg / 8 x 30kg / 8 x 35kg ( nie wliczyłem sztangi bo nie wiem ile waży ) 4.Krzyżowanie linek na wyciągu: 10 x 20kg / 10 x 25kg Triceps: 1.Pompki na poręczach: 10 x CC / 8 x 2.5kg / 7 x 5kg / 6 x 5kg 2.Prostowanie ramion na wyciągu: 10 x [...]

[...] wypoczynkowe a nie robiąc NA MAKSA 10 obwodów, tak zawodnicy sportów walki nie robią, litości. Kalistenicy są chudzi i docięci, ot cała tajemnica. Ile waży Chris Heria, ile waży Max True? Przecież oni są bardzo szczupli. Jak jesteś ulany to redukuj do kości i tyle, masz sylwetkę. [...]

[...] przez to, że przyzwyczaiłam się, że jem wtedy, kiedy jestem głodna i tak z dnia na dzień trudno jest się przestawić. Ale musze to zrobić bo masz całkowitą rację. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. W dni treningowe [...]

[...] 2g białka na kg.m.c, 1g tłuszczy na kg.m.c, a reszta powiedzmy w węglowodany. Wyliczaj sobie wszystko co zjesz w dzienniku i podsumowuj. Jeśli nie będziesz wiedział, co ile waży, bo załóżmy zjesz poza domem, to sprawdzaj w Google, ile waży dana rzecz - jest kilka stron z takimi informacjami. Co do kreatyny, przez pierwsze 6 miesięcy możesz [...]

Jay z tego co uslyszalem na filmiku wazy 293 funty ile wazy kai?

[...] zeby byc kafarem Ja (28-08-2004 21:38) i co ci to da ? Ja (28-08-2004 21:38) biegi na lydki MeRe(28-08-2004 21:38) bede czul sie pewny na ulicy Ja (28-08-2004 21:38) sztanga ile kilo ? MeRe(28-08-2004 21:38) hmm rozne narazie cwicze z 14 kg Ja (28-08-2004 21:38) aha Ja (28-08-2004 21:38) O_O Ja (28-08-2004 21:39) i jak cwiczysz ta 14stka ? [...]

[...] się o podstawach. Odnośnie wątku finansowego - kiełbasy są droższe, niż nieprzetworzone mięso czy podroby, więc ekonomia nie jest tu żadnym argumentem. Gdyby przeliczyć, ile jest pełnowartościowego białka, witamin itp. w kiełbasie, a ile w czystym mięsie, to wyszłoby pewnie na to, że przeciętna kiełbasa jest 2-3 krotnie droższa, niż surowa [...]

[...] po aero Amino BCAA- 4capsy przed aero Iron Test- 2capsy przed snem Omega 3 2capsy przed snem TRENING: Plecy MC RAMPA 8 80-90-100-110-120kg Drazek 4xMax tutaj zrobilem 2 serie i dobilem sie na wyciagu Wiosłowanie hantelka 3x10 28-30-35kg-8 razy Przyciaganie drazka dolnego wyciagu nachwytem 4x12 nie wiem ile tam jest na tych sztabkach [...]

[...] 40x10+35x10+30x12+20x?? Po 3 seriach jednonóż wykonałem jedną serie dopompowującą w formie drop setów. Zacząłem od 40kg i zmniejszałem obciążenie. Nie forsowałem nie wiadomo ile powtórzeń ale na 20kg zrobiłem coś kolo 20-25. Suwnica pozioma 4x8-10+regres 120x10/120x8/120x8/120x8/80x20 Jako że typek nie skończył to zmuszony byłem zastąpić siady [...]

[...] 4x 12/10/10/8x17,5/20/20/25kg ściąganie kolan w siadzie 4x 12/12/12/12x40/45/50/50kg przywodzenie nóg do wewnątrz j/w wspięcia na palce w staniu 4x 12/12/12/12 (nie wiem ile waży ta maszyna ale +10/10/10/15kg) wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 4x 20/20/20/20 po 40kg skłony boczne 4x20x10kg na ławeczce spinanie mięśni brzucha (takie [...]

[...] wąskim chwytem na ławce poziomej 70/70/70 stały ciężar szło dobrze przerwa 10 sekund B2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej ujemnej gryf łamany(nie wiem ile waży) i do niego obciążenie 25/20/20 przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu górnym 35/35/35 i tu to samo miazga żeby dobić do 25 Odpoczynek [...]

[...] siłę pod MMA? a)Nogi: -Wykroki(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,5,4,4,3,3; -Przysiady(z bratem na barkach, który waży między 20-30kg - muszę go zważyć :D i będę wiedział ile będzie "obciążenia")- 5,5,4,4,3,3; b)Plecy: -Podciąganie na drążku podchwytem(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,5,4,4,3,3; c)Klatka piersiowa: -Tutaj sam nie [...]

[...] bo ty to te swoje cykle koksiarzu robisz" taaaa, trzeba było robić co tydzień na maxa nogi a nie tylko biceps i klate 2.Wyciskanie na suwnicy 4/12-15 - 15 x nie wiem ile (koło 200) - 15 x nie wiem ile + 20 kg - 13 x 230 kg - 12 x 220 kg + kumpel 80 kg 3.Prostowanie nóg siedząc 4/20 - 14 x 3 sztabki - 17 x 2 sztabki - 16 x 2 sztabki - 20 x [...]

[...] na małą chwilkę sztangę. Inaczej bym nie utrzymała, no i tym razem wzięłam rękawiczki, bo ja delikatna i mi się na dłoniach brzydkie zgrubienia zrobiły :-P Nie wiedziałam ile waży gryf (zapytałam głupol po treningu jak było kogo zapytać - w sumie to delektowałam się tym, że jestem niemal sama co jest rzadkością a ja płochliwa jestem i zawsze [...]

[...] wadze. I tak, pocisk dał mi w kość bo jeszcze nie mam tej siły i wytrzymałości z przed ciąży. To nie wróci w miesiąc czy dwa. I tak, przebiegłam już nie raz 25-28km i o ile nogi to odczuwały to ręce wcale, jeśli nie było przy tym zbyt dużej ilości wymagających przeszkód. Jak jesteś dobrze przygotowany to nawet Spartan Ultra 55km z [...]

[...] ćwiczy już w luksusowych niemal warunkach w dwóch swoich ośrodkach w Millsooro i Seaford w stanie Deleware. PRAWDZIWE BOGACTWO Ten fantastyczny mężczyzna o niebywałej sile uchodzi w oczach wielu ludzi za człowieka wylewnego, przyjacielskiego dla wszystkich, zawsze grającego fair play w walce na pomoście. Jak sam twierdzi, największą radość [...]

[...] były takie że po treningu z wypadami (B) stwierdzilam ze wypady właśnie powinny być nazwane ćwiczeniem na miekkie nogi hahahah oprocz tego w tym tygodniu musze sprawdzic ile wazy ta sztanga co jest u mnie na silce, wygląda na standardową ale nie jestem pewna, w rozpiskach treningu zapisuje też nie wagę tylko numer sztabki bo nie ma napisane [...]

[...] na stałe obciążeniami i trzeba z tym biegać, np. w zarzucie wymiana sztangi co 3 powtórzenia Ale co ja narzekam, trening był i to najważniejsze *nie było podpisane ile to kg, ale po tym ile udało mi się zrobić stwierdzam, że troszkę mniej niż poprzednio. Przy MC się podłamałam. Myślałam, że biorę tyle co na poprzednim treningu, a już [...]

Mam wrażenie że dziś przegięłam z tłuszczami przez to że z boczku wytapia się tłuszcz i jakoś to jest dla mnie mało policzalne, no i fasola nie wiem ile waży ugotowane ziarno i przyjęłam że 120g ugotowanej odpowie 60g suchej. wrzucam jutrzejszą miskę. Muszę przyznać że musiałam się mocno zastanowić co tam umieścić i tak ziemniaki do żurku się nie [...]